有些球友一起玩，每次练习都是一种方式，你推我挡，你拉我防守，反复，非常活泼，但一开始玩游戏，经常犯错误，自我怀疑。归根结底，这是比赛练习的脱节，练习的球对实际战斗没有帮助。

　　1、不善于发现自己的技术漏洞

　　球员们想要提高球，除了玩更多的游戏，练习更多的技术，更多的总结也同样重要。整天玩，整天玩，以前每天犯的错误还在继续每天犯，所以如何提高球，只能在同一个地方。

　　只有经常反过来审视自己，总结自己的问题，才能在以后的练习中多加注意纠正。

　　比如你用正手拉球，说明拉球的时候没有吃住球，发力方式不对。注意拉球的时候是不是重心太高，还是腰胯没用。如果正手拉球总是出界，那就看看是不是向上发力太多，没有向前打。

　　再看看同样的方法。比如练习的时候拉舒服的球，一打就做不出动作，一般距离控制不好，被来球顶住了。还有，比如总是打一板，二板直接出错；接发球不稳定，总是出界；发球盲目，自己的发球轮得不到分数等等。

　　哪里有更多的错误，找出问题，首先找出自己的弱点和缺点，以便有针对性地练习。

　　2、练习没有针对性

　　练习不能总是平稳，站着不动，不要练习正手对攻，要结合自己的技术特点来练习。

　　例如，如果你喜欢用反手拉球，你应该在练习的时候用反手拉球。如果你真的练好了这项技术，你可以在关键时刻放心得分，这样你就可以在实战中使用它。

　　例如，如果你知道你不能移动你的脚步，你会故意强迫自己在练习中移动你的脚步。即使球处于舒适的位置，你也应该垫脚步，使脚灵活，这样你就不能移动你的脚步。

　　例如，如果你发现你的反手拉球总是有问题的。如果你经常出界，那就在练习的时候多体验一下发力的方式，尽量向前发力，不要踩脚后跟向上发力；如果网下多，可能是拍摄太高，重心没有下降，没有吃住球。

　　这么多针对自己的技术漏洞练习，不是盲目的练习，否则看着练习很多，其实对涨球帮助不大。

　　三，没有结合实战

　　在练习基本技术的同时，也要把基本技术转化为实用战术，结合实战练习技术，这样效果会更好。

　　例如，通常我们练习较多的对抗拉，如果你能连续拉20到30个板，开始加入实际的战斗来练习。你可以先发射一个不旋转或旋转，盯着对方的回球，准备正手进攻；或者发射侧旋转或侧旋转，练习拉球。改变着陆点，然后发送，或者继续准备进攻。

　　这样，我们就可以看到它是否与站着练习定点完全不同，因为随着旋转和着陆点的变化，我们需要不断调整步伐和板形，这似乎练习了一个球，但实际上我们练习了很多技术。

　　另一个例子是，如果你侧身不好，你的移动步伐总是不到位。然后把更多的球旋转到对方的反手长球上。当对方回来时，他们通常在我们的侧身位置，然后准备侧身进攻。