很多业余选手不喜欢和长胶一起练习和打球。尤其是中等水平不擅长处理长胶的选手，更不喜欢打长胶。平时看我身边的一些选手面对长胶的打法是不合理的。而且有些人和长胶玩的时候态度不对。所以，如果你想说一些给中等水平的选手，可能会有所帮助。

　　我个人处于一定阶段的时候，看到长胶打法的对手就像看到大蜈蚣一样。我害怕得要死，我无处可去。后来经过一个教练(90年代的国手，不是很出名)的几句话，立马就像拔云见日。

　　和长胶球运动员一起练习拉球是理想的。长胶球运动员的挡球效果相当于削球手的回球，但远高于削球手的回球质量。首先，长胶相当于近台上升期回来的削球。速度比较快。你见过削球手在上升期削球吗？

　　其次，长橡胶屏蔽弧圈可以很容易地回到不引入的高质量下旋球，你看到几个球员可以在防弧圈中切出不引入的下旋球。此外，长橡胶手可以连续阻挡弧圈，而业余选手中只有少数优秀的球员可以切割三个以上的弧圈。以上三点决定了当我们想练习拉下旋转时，找到长橡胶是对的。

　　和长胶打比赛是一种理想的练习方法。首先，和长胶打总是反旋转。一般不利于连续发力，所以回合比较多。一板上旋，一板下旋，来回来很有意思，这样可以很好的练习打和搓。

　　长胶也会用拱推敲来测试你的相持能力；也会用近网小角和远台大角反复调动你锻炼你的步法；它还会用旋转来测试你在中间平台上相持的感觉。而且长胶的整体速度也不算太快，有利于你更理想地掌握技术和锻炼步法(如果速度太快，根本达不到球，练什么步法和技术)。

　　事实上，现在很多运动都是分段的，比如围棋、跆拳道分为9段，所以应用到乒乓球中，这9段是如何划分的，每段有什么标志，今天小边告诉你，看看你停留在哪一段？

　　1、9级-世界 级水平

　　世界上很少有这样的水平。他们不仅天赋高，而且实力过硬，甚至比赛心理素质过硬；他们在世界排名前十，他们的技术代表着世界上先进的技术，甚至他们好的技能也能引起全国人民的崇拜和模仿。

　　当时，王浩的“直拍横打”技术诞生后，全国争相模仿；几年前，张继科的著名绝技“霸王扭曲”现在已经成为球迷必须学习的技术之一；他们被称为9级是合理的。

　　2、8级-国乒一队，非核心主力球员

　　除了国家乒乓球队的核心主力球员外，其他球员也非常优秀，如方博、燕安、现在周启豪、刘丁硕，他们的水平与9级运动员相比：从技术的全面性，以及乒乓球的感觉、精致程度，或乒乓球比赛的现场反应，稍逊一筹。

　　尽管如此，他们是普通人无法战胜的。

　　他们的特点是：偶尔会有爆冷战胜核心主力，但比赛往往不是很稳定。

　　3、7级-国家二队，有资格进入国家队

　　准确地说，国家二队和国家青年队都是7级。他们都是全国省队的杰出选手。他们通过比赛或乒乓球超 级联赛的突出表现收到了国家队的邀请；比如，当年的王曼玉是黑龙江省队的尖子生，通过乒乓球超 级联赛的优异成绩进入了国家青年队。

　　他们的特点是：扎实的基本技能，但技术不够先进，感觉不够细腻，缺乏经验，他们的优势技术没有被挖掘出来；毕竟，年轻球员很短，但值得国家队训练。

　　代表人物：徐莹彬，小编找了半天，这个年轻人刚刚出现，估计大家都能熟悉一些。

　　4、6级-省队主力，有资格参加乒超联赛

　　中国省队水平一般指中等水平。其实省队内部也是分级的。入选省队主力并不容易；他们有资格参加乒乓球超 级联赛，但基本上不是一号单打，但重要的是有机会让刘国梁等国乒教练看到自己的风采。

　　六级省队的主要水平特点是：基础扎实，潜力大，精力充沛！

　　如今，许多国家乒乓球队的主要球员都来自省队。他们能否在乒乓球超 级联赛中打得好，取决于他们自己的整体实力。

　　代表人物：王曼玉刚刚从黑龙江省队进入国家队。凭借省队的身份，他击败了许多国家乒乓球队的主力球员，后来受到刘国梁的青睐。

　　5、5级-省级集训队员，高不成，低不成

　　乒乓球五级水平基本代表了中国乒乓球省队的低水平。他们没有一对一的教练，也是省队的陪练。他们都是省队没有上场的球员；对他们来说，不能上场的原因有很多；但对于省队来说，多一个不算多，少一个也不算少。

　　除了刚进入省队的学生，其余5级回到地级市还是可以当优 秀教练的。无论如何，这些选手都是职业乒乓球运动员。

　　6、四级——市体校主力队员，在市里很受欢迎

　　每个城市都有自己的体校，作者熟知的方博、李晓霞的丈夫翟一位都是辽宁锦州体校的选手。

　　这些四级球员的实力基本上可以达到城市的前三名。他们中的一些人进入省队后，因为无法晋级而回来继续练习，或者有水平，但在省级比赛中没有取得优异成绩，导致无法录取；

　　这些选手在当地很有名，是各大企业和好单位竞争的对象；他们业余时间也可以开乒乓球培训班。当教练挺好的。他们赚了很多钱，压力很小。

　　7、三级——曾经的体校运动员，“俗家弟子”

　　事实上，我们周围有很多三级朋友。当我们还是个孩子的时候，我们去体育学校学习乒乓球。学习五年后，父母觉得这会影响他们的学习，无助地放弃；简而言之，城市体育学校可以训练3-5年，可以达到3级。

　　这些“普通弟子”并不缺乏天赋，家庭条件丰富，但家庭为了让孩子锻炼，没有选择这条路；真的没有天赋，但真的是发自内心的爱。

　　他们成年后基本上不会再拿起球拍了，但只要他们拿起球拍，一眼就会被认出来，“经过专业训练”。

　　8、二级水平——野球也可以打世界，“球油子”

　　说到这里，估计小编就不用多解释了。大多数公园都是二级老人；你可以说动作过去，你可以说力量一般，但球感佳，角度和落点刁钻，不慌不忙，变化很大。

　　很多人说：“有些‘球油子’真的很厉害，三级水平也不一定能抓住他们”，

　　事实上，小认为我们今天讨论的是专业水平，所以从专业水平来看，这些公园叔叔必须落后；但小特别渴望他们的生活，阳光明媚的日子，去公园健身，打球是多么快乐，没有输赢，晚上可以快乐回家！

　　许多乒乓球网络名人的一个目标不是公园老人，哈哈哈！（公园老人现在代表了一个群体，一个水平）

　　9、一级水平-打酱油，加入乐趣

　　所谓的一级水平，只能说会打乒乓球，可以接受比赛，也可以来回玩，发球啊，接发球和其他技术会，但不要太关心他们的姿势和动作，努力创造奇迹，幸福结束了。