介绍乒乓球训练的发力和合力过程。

　　一，乒乓网技术提问区

　　孤独的吉他师问，我拉弧圈球的时候，总喜欢在后面用手腕摩擦球后，前臂瞬间停止刹车。这对吗？

　　耐力和爆发力

　　粉丝朋友的力量感觉没问题。乒乓球训练的爆发力重要的一点是刹车。力量越强，这个系统就越明显。力量可以分为几个方面。有的人耐力好，有的人瞬间爆发力好。耐力说明一个人的体力很好，爆发力说明一个人的力量足够大。

　　耐力和爆发力的作用

　　我们的乒乓球训练对耐力和爆发力要求很高。如果你没有耐力和体力，你可能会连续几天打十几场比赛，你的体力会透支。但是如果你的爆发力不够好，那么你的单板质量就不够高。如果单板质量不高，很难打败对手。

　　第四，影响耐爆发力的因素

　　耐力和爆发力都受先天因素和后天因素的影响。有些人天生就有很好的爆发力。他可能没有练过力量，但他可能会用拳头杀死老虎。

　　然而，有些人天生体力更好。例如，一些黑人运动员可能会受到这种种族基因的影响。我们可以看到许多短跑、长跑、跳高、跳远等。在这些运动中，许多黑人运动员的身体机能真的很强。

　　外国为什么不能与中国队抗衡？

　　尼日利亚运动员阿鲁纳和张继科的比赛给我留下了深刻的印象。他用非常规的动作拉出了一个爆发力很强的弧形球，这让张继科一上来就找不到北方。如果阿鲁纳的发力结构更合理，他可能会拉出更高质量的球。

　　也许我们亚洲人与生俱来的身体素质不如外国人，但我们常年的专业训练使我们的动作更加规范和合理。我们可以用更少的力量和更小的动作打出更高质量的球。

　　第六，乒乓球训练的力量是合力的过程。

　　自己发力足够好是没有用的，还要把击球的合力点发挥好，这样才能有效地把你的力量运用到球上，也就是我们所说的有效发力值。

　　我们打乒乓球的训练不在于我们的动作有多大，也不在于我们能在一个板子上挥出多少牛顿的力量。关键是你可以在击球的过程中，有效的力量作用在球上。

　　七、为什么打球感觉力不从心。

　　许多业余球员觉得我似乎要发出很大的力量，但常常打出的球是柔软的，这就是你的有效发力值不够高。

　　要提高爆发力，首先要把击球的节奏放在一边，把击球点放在一起，找出击球合力的感觉。该停顿的时候停顿，该等的时候等，该快速挥杆的时候发力。

　　击球时机十分重要。

　　例如，当你想爆炸和爆炸时，如果你去寻找球的下降中期和后期，你可能根本找不到这种合力。当你想拉加转的时候，如果球还没有落下，如果你在上升期拉，你可能连球都摩擦不够。因此，当我们想使用不同的技术时，判断球是非常重要的。

　　爆发力的核心点

　　爆发力的核心点是放松刹车。让我们的手腕和身体的肌肉在挥杆击球之前处于放松状态。只有先放松，才能把力量储存起来。

　　只有放松身体的各个部位和肌肉，储存我们的力量，我们才能在击球时把所有的力量都给生成。

　　十、腰力“拧””

　　腰部瞬间发力，不是靠转，而是靠拧。

　　拧腰不是拧腰，而是拧我们的髋关节。拍摄时，我们的力量聚集在腰腹部，用力时瞬间拧腰。拧腰的目的是为了带动我们的手臂和手腕，更好地挥动我们的力量。

　　十一、手臂、手腕发力“甩”

　　摇摆不是乱扔，而是在拍摄前放松，拉开前臂。在手腕外展再击球的过程中，前臂快速收缩，手腕跟随前臂向前摇摆。摇摆时，记得快速刹车，收起我们的手腕和前臂，否则力量不会散在球上。

　　手腕非常放松，用前臂向前甩出手腕，就像打皮鞭一样，然后前臂和手腕迅速停止。

　　十二、打乒乓球训练时发力过程。

　　瞬间发挥腰部和手部的力量，瞬间刹车的感觉。其实就是把手臂和手腕的力量向前推出去。不知道大家小时候有没有玩过拨浪鼓，只是一根杆子，上面连接着一个鼓。鼓的两边，挂着两个小球一样的东西，然后用手搓杆子，两个小球旋转到鼓上。

　　我们的身体带动我们手臂的力量有点像拨浪鼓。当我们转身时，我们带动我们的手臂转动。啪，打在鼓上，我们打鼓就像打球一样。

　　当我们的球拍打到球时，我们是否应该迅速停止行动？如果你坚持下去，一个无法恢复。如果你的力量不集中在球上，这是同样的道理。你可以多体验一下。

　　十三、不要只学运动员的外表。

　　腰部旋转和腰部旋转意味着髋关节旋转。很多人不太了解手臂的力量和非拍手的力量。很多粉丝朋友只看一些表象，他可能会看到一些运动员在打球的时候。

　　这个动作，手是怎么摆动的，他只是看到了前面摆动的动作，但是他并没有理解这种内在力量的协调和配合，所以练习之后，他把自己练得不像，练得不会打球。