各种乒乓球训练技巧

　　乒乓球技术有很多种:乒乓球接发球技术、接球技术、搓球技术、弧圈球技术、发力技术、训练技术和乒乓球教案/教学技术等。下面小编就给大家一一介绍一下。

　　发球规则

　　发球的技术动作只由两部分组成。(1)单手抛上动作:抛上高度大于或等于16cm，抛上动作应在球台端线之外，高于桌面并垂直；⑵另一只手的挥杆动作:按新规则，应高于球台，两边裁判员和对方运动员的视线要清晰。

　　发球技巧

　　知己知彼，百战不殆。发球前，要尽可能了解对手的基本情况和特点。基本情况主要包括:是直拍还是横拍，是左手还是右手，是生胶还是半长胶，是反胶还是正胶，是近攻快攻还是切攻，是初会还是熟手。以上情况，我们应该有所察觉。如果条件允许，建议通过热身、录像、报道等方式了解对方的特长、发球技术、击球、落地规则、球路等。

　　直接得分

　　通过学习和研究各种旋转发球技术，可以练较好的发球技术和独特的发球技术。比如你练习回头球和近网边线球，发球技术一开始就直接得分。开局和中局要争取主动，拉开比分，这在“十一分制”中尤为重要。

　　仓促准备

　　一般来说，发球技术准备进攻的目的是通过各种方法提高发球技术的质量，增加对方接球的难度，使对方的回球质量不高，从而为进攻创造条件。应特别注意以下几点:

　　(1)利用对手的漏洞和弱点，不断改变落点、旋转、力量和弧线，从而提高发球技术质量，创造进攻机会；

　　(2)通过研究发球技术的规律，一般可以预测出发球技术时对方的回球路线，从而提高进攻成功的概率；

　　(3)利用组合发球技术的力量调动对手。比如发球近网、转身短，结合底线、左、右、近、长、急球，往往能事半功倍；

　　(4)利用旋转的组合，如发球近网转身不转身的球，发球近网转身下翻的球和发球左冲侧上翻的球，将球发至对方左线。这种轮换组合让对手感到难以适应，从而控制比赛节奏，让进攻频频得分。

　　注意服务力度

　　说到发球技术的威力，尤其是加力，人们往往会想到加力的后果:要么球飞出界外，要么球弹得太高。但其实发球短加力，球短，旋转，低，位置好；发长球，球长、急、转、落在左右角，体现了乒乓球的艺术性和技术性。不仅在实践中可以做到，在理论上也可以做到。只要我们适当控制冲击力与摩擦力的比例，适当增加球在球拍上摩擦时的长度，减少摩擦厚度，适当延长球在球拍上摩擦的时间，就可以达到上述效果。

　　旋转技能

　　乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性。那么如何进行各种旋转，尤其是动作相似但性质不同的旋转呢？主要应注意以下几点:

　　(1)用球拍的不同部位击球搓球，发出不同的旋转球。如果用拍面下侧和拍面上侧击球搓球，可以发出球相应的旋转和不旋转；

　　(2)有了螺旋引线，如果球在不同的阶段、不同的方向被击打、摩擦，就会产生不同的旋转。下螺旋方向触球会产生下螺旋，上螺旋方向触球会产生上螺旋；

　　(3)用手腕发力的方式不同，会产生不同的旋转:如果是弹簧打击力，旋转不会很大；如果是向上的螺旋线性摩擦力，就会向上旋转；

　　(4)适当增加海绵的厚度，增强球拍的粘性，可以增强乒乓球的旋转。尤其是用过大球之后，这个问题更重要了；

　　(5)增加合力作用在球拍上的时间和距离:如发球侧旋球时，在靠近拍面右侧擦球；比如侧旋球时，球要擦到拍面左侧附近；

　　(6)适当加大动作，加快挥拍速度，切薄:这样，在挥拍速度远离球心的情况下，挥拍速度越快，击球力量和球拍摩擦球的力量越大，因此球的旋转得到加强；

　　技能变化

　　发球技术变幻莫测，常常让对手不知所措。但是我们经常看到在比赛中，包括一些比赛中，有的运动员从头到尾只用一两个发球技术。发球技术单调，落点单调，往往会让对手很快适应，处于被动地位。所以要准备几套发球技术，如正手、反手、侧身发球技术、上旋、下旋、长侧旋、短侧旋等。，充分发挥发球技术阶段的主动机会，努力做到:六结合+组合，多准备几套发球技术来攻来攻去，往往会让我们战无不胜！

　　技能创新

　　不断提高发球技术质量，创造新的发球技术，是乒乓球运动发展的需要，也是乒乓球运动生命力的体现。面对一个高质量的新发球技术，由于对手不熟悉，条件反射还没有在他的头脑中建立起来。所以在击球的时候感觉不协调，不舒服，甚至无助，导致发球技术的直接得分或者间接得分，充分显示了新发球技术的巨大威力。

　　侧旋

　　侧旋技能球分为左旋和右旋。左(右)擦球是左(右)侧旋转球。左(右)侧旋球碰到你的球拍后会飞到你的右(左)侧，所以你的球拍要向左(右)侧倾斜，接在你的左(右)侧，避免出界。侧旋的技巧分为侧旋上下，顶旋打，底旋可以搓或者扭，可以像我之前说的接住。

　　擦球技术

　　搓球技术是近台反手下旋的一项基本技术，特点是近台小动作，回球多在台内进行。这也是初学者在削球时需要掌握的入门技巧:

　　动作要点(以右手为例)

　　(1)慢搓:右脚稍靠前台附近，拍臂自然弯曲。击球时用前臂和手腕向前下推，拍面向后，在下落期间击打球的中下部。

　　(2)快搓:位置和击打方法同慢搓。击球时，拍面略呈水平，避免出界或高回。

　　搓球技术的要点和难点是前臂和手腕的挥杆路线和发力方法。

　　教学方法

　　(1)徒手模仿搓球技巧，掌握技术要领。

　　(2)把球扔到台上，擦过球网。

　　(3)一个发旋转球，一个搓背。

　　(4)两人搓中线，再搓对角线。

　　错误和更正

　　(1)击球的前臂由于网拍不足，没有明显的上下移动。

　　纠正方法:用球拍练习前臂和手腕上下切。

　　(2)击球时，拍面不够向后。

　　纠正方法:摩擦对方在下降期发出的下旋球，体验向后向前投掷的动作。

　　(3)前臂向前力量不够，击球后动作停止。

　　纠正方法:两人慢慢练习摩擦，体验击球后小臂继续向前发的动作。

　　(4)击球点离身体太远，重力倾斜后击球位置不准。

　　纠正方法:两个人在近台位置慢慢练习，下降期打中下部球。

　　发力技巧

　　力和松弛是一个相对的术语。比如做仰卧起坐的时候，前面的腹肌从来不放松，但是其他肌肉，尤其是后面和腰部的肌肉是放松的。如果背部和背部肌肉也一起发力，会造成前后摔跤，增加仰卧起坐的难度。同样，拉球收前臂时，臂前二头肌会用力收缩，臂后三头肌需要放松。一般情况下，大家自然都能做好，但是在快速发挥中，会因为紧张而做不好。当他们用力的时候，甚至肩膀会抬高，手伸得不够，导致效率下降。