干货！介绍个乒乓球单人训练的方法

2022-08-15

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1、抽练。就是你要先找个靠墙的乒乓球台。你在自己这边拍球，然后马上把球拉到对方桌面。球与桌面剧烈碰撞后，弹到墙上，之后又弹起来，球又落到你的桌面上。然后你把它画到另一边，以此类推。这是一个相当困难的练习。

2.子弹练习。即用乒乓球板击打乒乓球底部，使其不落地。这是很基本的练习，是练习你的球上平衡。这个比较简单。

3.壁球练习。壁球是一种球撞到墙上，弹回到地上，然后再撞到墙上的运动。如果没有练习用的乒乓球台，可以用这个方法，可以用击打或者摩擦的方式练习。

把乒乓球打成壁球，就是让球落地一次，然后瞬间拉起来让它打在墙上，可以鞭打，也可以旋转。这是一个模拟的真实场景，可以帮助你适应紧急情况，同时，也更容易。

4.练正手。在球盒左侧放一碗球。一次拿一两个球在手里，轻轻扔到左下角。右手握板，用平时的做法击球。还是要以正常速度投球。反手可以拉，球可以打，也可以擦，看你练习目的。

5.练习反手。在球盒左手边放一碗球，这样手就能摸到远处。左手拿球，轻轻抛向右下角，右手握板击球。还是要以正常速度投球。正手拍可以拉球，可以打球，也可以搓球，看你的练习目的。

6.练习发球。在球盒的左侧或右侧放一盆球。一次拿一两个球在手里，轻轻往左下角或右下角扔。右手握板用平时的做法击球。

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