乒乓球躲球训练方法

2020-11-19

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　　多球训练增加了练习的工作量(包括密度、强度、难度、运动量)。能快速提高技术能力，适应比赛。球可以根据既定的目的和要求进行供应，有利于集中精力解决特定的身体素质、技术或战术问题。尤其是，效果在解决一些单球很难练习的技术问题时尤为明显。比如解决改变攻击下旋和上旋动作的问题，可以根据不同运动员的实际情况，随意改变下旋和上旋。主攻有更多的机会适应来球的旋转。

　　一、多球训练方法

　　1.对于多球练习：

　　可以把球交给自己练习：如果练习发球或者进攻小球，可以按照既定要求补给球，然后做击球练习;也可以请别人提供球练习：陪练按要求提供球，师傅按计划练习。

　　单球供给

　　双人供球：供球者将球打到桌边的供球者B，然后供球者B按要求将球提供给主教练。比如供球者A把旋转球喂给桌边的供球者B，供球者B冲弧圈球，主教练对着弧圈球练习。

　　2.多球单练：练习者将一篮多球放在桌子旁边，做单球练习。如果他击球失误，不需要捡球，而是从篮筐里拿球继续练习。

　　3.机器供球，就是用发球机练习。

　　2.多球训练注意事项：多球训练的球度不同于陪练，不利于培养盯球意识(因为没有对手)，要结合单球训练。另外，供球密度和难度要适中，否则会适得其反。

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