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巴南优秀儿童乒乓球训练课程

2020-09-07
巴南优秀儿童乒乓球训练课程

巴南优秀儿童乒乓球训练乒乓球运动是技能、体能、智能有机结合、密不行分,高速度、强对立的竞赛项目。1.技能是该项目运动的中心技能以体能为条件,经过技能和智能得到体现。依据乒乓球运动的特征及其实践运用和开展立异的要求,在技能方面包涵的内容繁多而杂乱(2)。2体能是该项目运动的根底:体能起着影响技能开展和竞赛发挥的重要作用。跟着乒乓球运动的活络开展,巴南儿童乒乓球训练对体能方面的要求日益前进。身体训练以专项本质为主,首要是速度、爆发力、活络度,速度、耐力等。技能训练与身体训练的份额为70%左右比30%左右。3智能是乒乓球运动的灵魂智能依赖于技能和体能,一起对技能和体能的开展、前进又有着极大的反作用。乒乓球运动的智能分训练智能和竞赛智能,它的特征是随机性和对立性(3)。4.从专项的视点看乒乓球运动特征1球体轻,球速快,转速高:乒乓球仅2.5克重,但它的飞翔速度快可达24米/秒,高转速可达168转/秒。在速度和旋转的操控下,怎样精确的击球,对运动员各方面的感觉、反响、操控和调理才干有着极高的要求。2打法多样:乒乓球项目的打法有快攻、弧圈球和削球之分;球拍有正胶、反胶、长胶、生胶和防弧圈之分;技能风格有凶恶、稳、变之分;并且每名选手都具有自己的特征,参与乒乓球竞赛需求有很强的习气、调理和应变才干(4)。3技能品种多,动作结构作用差异大乒乓球运动首要技能大约有8大类81项,并且旋转改动的品种也比较多。典型的旋转就有26种(根本旋转6种,混合旋转20种);因而常常使运动员感到棘手。4专项技能要求高并且技能动作要高度和谐、活络、精确:在击球时要求全身各关节、肌肉高度和谐,手腕、手指动作技巧细腻、精确。在指导思想方面既要求技能全面,没有显着缝隙,又要求专长杰出;在技能上有速度与旋转的结合,攻与防的转换,速度、力气、节奏落点的改动,这就需求运动员把握多种厚实的根本技能和多种战术,并能随机运用。所以多项技战术的把握、组合和概括才干就显得十分重要。5思想质量要求高要成为一名优异运动员有必要具备剧烈的上进心和体现欲,优异的技战术,镇定、灵敏、活泼的思想,坚强的毅力和安稳健康的心理本质,缺一不行。

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巴南优秀儿童乒乓球训练预备姿态:立足肩宽微提踵,屈膝弯腰莫挺胸,拍置腹前眼注视,预备移动体放松。发球:伸掌抛球向上空,球落击法有多种,上下侧旋擦球面,长短轻急力不同。接发球:预备姿态接发球,来球旋转反向送,上旋推挡下旋搓,长抽短吊争抢攻。正手攻球:切忌抬肘握拍松,前臂向前向上动,左脚稍前体右转,倾拍一般击球中。反手攻球:前臂搁腹臂贴胸,肘为轴心臂腕动,左脚移后腰左转,倾拍斜击球上中。推挡球:推挡多用反手方,巴南儿童乒乓球训练动作犹似反手攻,前臂发力向前下,倾拍推挡球上中。搓球:拍先稍仰后平送,向前冲突球下中,手腕合作小臂动,球转不转靠腕动。削球:判别来球先移动,屈腿转体引拍送,先仰后平擦球底,向前下作弧形动。弧圈球:挥拍力向前上冲,薄擦球面位上中,越薄越转成弧圈,擦面要宽力加重。反击弧圈:倾拍盖住球上中,及时调拍心放松,削击移拍上而下,短促截球位偏中。放高球:离台抖切球下中,高抛物线前上送,远吊对方左右角,越高远转越成功。杀高球:球弹高起莫着急,移位待落额上空,手臂环转向前压,亦可斜砍球侧中。滑板球:拍向右前似击球,手腕突转向左送,斜擦球左边力抽,声东击西奏奇功。短球:对方离台宜短吊,貌似长拍宜轻送,拍平减力轻递球,竖板轻挡亦可用。步法:练球切忌丢步法,击球应先步移动,先动后打是要点,步法紊乱办法空。定论:口诀不能罗万象,仅把要点来供给,速度旋转多改动,有赖触类能旁通。

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巴南优秀儿童乒乓球训练心理训练应留意的问题:2.1优异运动员所具备的心理质量不是一朝一夕能够构成的,它和技能、战术及身体训练一样,有必要经过重复的训练才干取得。教练员对运动员在心理进程中的每一点前进要及时给予必定和鼓舞,使他看到自己的前进,增强决心,前进心理训练的活泼性。2.2从实战动身,把心理训练和技能、战术、身体训练严密地结合起来。巴南儿童乒乓球训练技、战术的训练尽或许和竞赛时的状况相近。身体训练能够多组织一些训练毅力质量的项目来练。2.3心理训练要因人而异,差异对待。因为运动员的年纪、训练水平、竞赛经历、特性心理特征等的特性差异,要求心理训练有必要加以差异对待。依据各人不同的心理问题,进行针对性的训练,确保竞赛对每个运动员技能水平的正常发挥。综上所述,心理训练在体育运动中具有重要作用,它是决议体育运动参与者取得杰出成果的根本要素之一。充沛知道心理训练的作用及其原理,依照其训练准则指导运动员训练,能够前进他们的心理本质,使其运动作用、运动水平及成果都得以进一步前进。

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巴南优秀儿童乒乓球训练假如一局竞赛进行到15分钟仍未完毕(两头都已取得至少9分在外);或许在此之前的任何时刻,应两头运动员要求,应实施轮换发球法。计时员应在每一局竞赛的一个球进入竞赛状况时开表;在竞赛暂停时停表,康复竞赛时从头开表。竞赛暂停包含:球飞出赛区至从头回到赛区、擦汗、决胜局沟通方位及替换损坏的竞赛器材。一局竞赛进行到15分钟没有完毕,计时员应报“时刻到”。2、其时刻到时,巴南儿童乒乓球训练球仍处于竞赛状况,裁判员应立即宣告暂停竞赛,由被暂停回合的发球员发球继续竞赛。其时刻到时,球未处于竞赛状况,应由前一回合的接发球员发球,继续竞赛。3、呈现上述状况时,计数员应在接发球方每一次击球后报出击球数,在运用轮换发球法时,计数员报数运用英语或用两头运动员及裁判员均能承受的任何其他语言。4、尔后,每个运动员都轮发一分球直至该局完毕,假如接发球方进行了十三次合法反击,则判发球方失一分。5、轮换发球法一经实施,该场竞赛的剩余部分有必要继续进行,直至该场竞赛完毕。

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巴南优秀儿童乒乓球训练激起和培育学生训练乒乓球的爱好:打好乒乓球,首要要培育对乒乓球的爱好。激起学生的爱好是学习乒乓球的必要功课。1.心脑合一激起学生爱好。课堂上要求学生专心致志,不松懈,大脑始终处于活泼状况,思想要活泼,思路要开阔,心随教练走,听懂每一句话,抓住每一个环节,理解每一个细节,多联想、多考虑,做到心照不宣。2.经过实践操作激起学生爱好。手脑并用,促进爱好,让学生边看边想边动手,巴南儿童乒乓球训练这样有利于学生对常识的理解与把握,丰厚学生对常识的感性知道,促进学生的爱好。教师在课上所做的动作,学生其时把握了,可是课后不安定训练,过了一段时刻就会忘掉,终导致学生失掉爱好。所以,实践操作才干很有必要。3.经过调查来激起学生的爱好。找一根本功好、动作规范的学生来进行多球演示训练,让我们在仔细听的一起还要双眼紧随演示学生的动作、手型、脚步、大臂、小臂、拍面和拍型,在大脑里构成视觉信息和听觉信息相结合,印象就会愈加深入,爱好就会浓厚。四、夯实运动员乒乓球根本功:1.树立了乒乓球的爱好后就要经过大量规范的多球、单球训练,让学生把握正确的正手攻、反手拨(或推挡)、搓、拉、打、弹等根本技能,练球时必定要强调跑动起来,不能站着打球,这样才干使步法、身法、和谐性得到训练。2.多球完毕后就进行分组训练,按大带小、好带差的办法定任务(5至10个一组,总计20至30组)进行单球训练,进一步熟悉球性、增强球感。3.多球、单球完毕后进行竞赛训练,不管是分组循环、大循环仍是升降级,目的就一个,以赛代练,进一步打好根底。五、调整运动员心态,多打竞赛:要求学习时应把首要精力放在根底运动、根本技能、根本办法这三个方面,在竞赛中要学致运用,把平常所练的根本功斗胆运用到竞赛中。竞赛时要学会调整心态,使自己在任何时分都坚持镇静,思路有条有理,克服浮躁。特别是对自己要有决心,随时鼓舞自己:“除了自己,谁也不能把我打倒。”要有“自己不垮谁也不能打垮我”的自决心。在竞赛前要做好预备,竞赛时要敢于把自己的动作做开,这样才干超常发挥。

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