潼南优秀乒乓球训练乒乓球是咱们的国球,也是一项雅俗共赏的运动,那么我们知道乒乓球运动的特征和价值吗?接下来就由乒乓球训练的小编来讲解一下:(1)乒乓球运动的特征是器材设备简略,室内室外都能够进行,运动量可大可小,不同年纪、性别和身体条件的人都能够参与,很简略被群众所承受。(2)乒乓球速度快,改动多,要求训练者在短时刻内对瞬息万变的击球有较强反响才干和应变才干。潼南乒乓球训练它能前进人体神经体系的活络性、和谐性。(3)乒乓球项目有单项,双打,集体项目。集体项目经过个别来完结,所以乒乓球项目能够培育独立考虑、独自作战及集体主义的精力。乒乓球运动的训练价值:(1)能够有用地前进人的身体本质。长时刻参与乒乓球运动,跟着水平的不断前进,活动规模的加大,运动量的加大,不只相应地前进了速度本质、力气本质和身体的活络性、和谐性。并且使肌肉兴旺、强健、强健,关节愈加灵敏安定。(2)能够调理改善神经体系灵敏性。增强中枢神经体系对其它体系与器官的调理才干,前进反响速度。打乒乓球时,球在空中飞翔的速度是很快的,正手攻球只需0.15s就可到达对方台面。在这样短暂的时刻内,要求运动员对高速运动的来球方向、旋转、力气、落点等全面进行调查,活络作出判别,并及时采纳对策,活络移动步法,调整击球的方位与拍面视点,进行合理的反击,而这全部活动都是在大脑指挥下进行的,常常从事乒乓球训练,可大大前进神经体系的反响速度。(3)能够改善心血管体系和呼吸体系的功用。常常参与乒乓球运动,能使心血管体系的结构和机能得到改善,心肌变得兴旺有力,心容量加大,每博输出量增多,一般健康成年男人安静时心率在65~75次/秒,成年女子为75~85次/秒;而受过乒乓球训练的运动员,安静时,男人心率为55~65次/秒,女子为70次/秒左右。心博徐平缓血压下降。前进心脏的作业功率,有利于身体的推陈出新,前进整个身体机能水平。(4)能够前进心理本质。乒乓球是竞技运动,因为剧烈的竞赛,成功和失利的条件常常转换,参赛者心情状况也十分杂乱,参赛者经受这些改换摸测、输赢难料的剧烈竞赛的训练,体会了种种心情,一起,在竞赛中要对对方战术目的进行揣摩,把握自己的战术运用,因而使训练者的心理本质得到了很好的训练。(5)能够促进沟通,添加友谊。经过参与乒乓球运动,能够彼此沟通经历,商讨球技,到达彼此学习,共同前进,树立杰出的人际练习的目的。
潼南优秀乒乓球训练快与慢的练习。开端进行多球训练时,要留意把握好供球的速度,由慢到快,循序渐进,要依据训练者的技能状况和身体条件,来组织训练的进度,过快则欲速不达,衡量的规范是技能动作的质量是否能到达料想的要求,没有质量作为条件的多球训练不只对把握技能动作无利,相反,一旦构成错误的技能动作定型,将会对往后的训练发作更大的负面影响。潼南乒乓球训练因而,快与慢应当树立在完结技能动作质量的根底上。在初学阶段,应首要从慢开端,这种慢是相对竞赛中球实践的运转状况而言。对初学者的供球,不管从球速上仍是节奏上都与竞赛时要慢,以便于他们领会动作要点,改善技能动作,这种慢是为了往后的快,跟着技能不断娴熟,供球的速度也不断的加快。一般来说,多球训练要比实战中球的速度和节奏要快,但这种快,不是没有极限的,多球训练的快,本身有着内在的律动,这种律动是与当时训练者的训练水平缓技能状况有着密切的练习,也与训练的内容不无练习,它有必要与运动本身的节律相匹配、相融合,虽然球的速度和节奏加快,也要在加快后的运动中坚持一种新的与之相习气的速度和节奏。任何损坏这种运动固有的内在结构,都将使多球训练失掉含义。要做到这点,就有必要确保供球者应当具有较高的专业训练水平,能够较好的把握乒乓球运动的根本规矩。多球训练中还应当留意速度与节奏上的调整,在一堂训练课中,不要以一种速度或节奏来组织训练,以防止训练者构成单一的击球速度与节奏。如在组织摆速训练时,穿插进行一些与摆速训练速度与节奏不同的训练等。2、难与易的练习。多球训练应该从根本的技能动作开端,在根本的技能动作里面又从进攻性的技能开端。首要是正手攻球的技能训练,让初学者仿照正确的击球动作,先领会小臂的挥拍,然后小臂带动大臂,构成正确的动作框架,在动作根本成型后,再要求手臂与身体的全体合作,一起,对手腕、手指的运用提出更高的要求,这个进程,就是一个从易到难的进程,任何技能动作的多球训练都有必要经历这样一个进程。难与易还体现在单个技能和结合技能的训练上,结合技能是在单个技能训练的根底上进行的,没有单个技能作为根底,结合技能就成为无本之木,无源之水。从单个技能到结合技能,也体现了从易到难这样一个根本的训练规矩。有了结合技能,就有了战术训练的根底,由结合技能到战术训练,又构成了新一轮由易到难的轮回。如此重复,从初级阶段向高一级阶段转化,技能水平便会节节升高。
潼南优秀乒乓球训练横拍侧身位,反手拨一下,正手接连攻两次,当然是正常力气的训练,就和你正手打根本攻的时分一样,以此重复的训练下去,你会发现竞赛的时分哦你的侧身很随意很自若,留意的是当你侧身用正手的时分你的方位需求略向后做些调整或许说是移动。2、横拍选手,在正手位,不断的移动自己的方位,打一次球向左做一次方位恢复,这个时分你的方位就偏离了下次来球的好击球方位,这样下次来球的时分你就是在移动中训练了,潼南乒乓球训练也就是在移动中打球。3、直拍选手,在侧身位,正手位也能够,可是我不主张那样和实战没有练习的训练。反手推挡一下正手攻一下,开端的时分留意要给对方舒畅。4、移动训练,正手在近台打两下,在退后半步打两下,然后再回来,留意要确保球到对方手里的时分是相同的速度,因为近台的时分咱们不太需求操控球能够击打自若。而退台后就需求你的持球,和操控才干。5、在正手攻球时,要不断的动自己的右脚,俗话说:左脚找位右脚调理,可是打竞赛的时分根本右脚就是调理不上来,那么在打对攻的时分你能够调整下你的右脚,这是有必要的,也是必要的,每打一个球你都需求从头的调整下你的方位,即就是两个球是完好的同一个方位,相同的方向你也需求动下右脚,来从头的找下身体击球时的感觉和确认方位,这是为了养成脚先动的习气。根本攻怎样训练都是练。这种办法能前进你的调理才干。浅谈少儿乒乓球入门训练办法:1;抛投乒乓球。训练者手持乒乓球,把球投入玻璃杯。刚开端练时离近一些或用大杯子。首要是使孩子对此项活动发作爱好,并有成就感。2:拍面托球。训练者将球置于拍面,使球操控在拍面上。要求训练者操控球时,拍面由静到动操控,然后跋涉间走动或跑步操控。3;持拍颠球。训练者一手持球一手持拍,将球接连颠起,高度为20厘米左右,待娴熟后可前进难度,如正、不和轮流依次颠球或绕着球台走动和慢跑中颠球。4;接连对墙击球训练。训练者持拍距墙1米左右,用球拍连球将球击打墙上,不要使球落地。待娴熟后训练者与墙的间隔可增至2至5米,添加难度,领会球感。
潼南优秀乒乓球训练正手高抛发球:1、特征:明显的特征是抛球高,增大了球下降时对拍的正压力,发球速度快,冲力大,旋转改动多,着台后拐弯飞翔。但高抛发球动作杂乱,有必定的难度。2、要点:①抛球勿离台及身体太远。②击球点与网同高或比网稍低,在近腰的中右处(15厘米)为好。③尽量加大向内摇摆的起伏和弧线。④发左边上、下旋球与低抛发球同。⑤触球后,潼南乒乓球训练附加一个向右前方的收回动作,可添加对方的判别(结合发右侧旋球,更有威力)。下蹲发球:1、特征:下蹲发球属于上手类发球,我国运动员早在50年代就开端运用。横拍选手发下蹲球比直拍选手便利些,直拍选手发球时需改动握拍办法,行将食指移放到球拍的背面。下蹲发球能够宣告左边旋和右侧旋,在对方不习气的状况下,要挟很大,要点时分宣告高质量的球,往往能直接得分。2、要点:①留意抛球和挥拍击球动作的合作,把握好击球时刻。②发球要有质量,发球动作要妥当,以防在还未彻底站起时已被对方抢攻③发下蹲右侧上、下旋球时,左脚稍前,身体略向右偏转,挥拍道路为从左后方向右前方。拍触球中部向右侧上冲突为右侧上旋;从球中下部向右侧下冲突为右侧下旋。④发下蹲左边上、下旋球时,站右中部向左上方位稍平,身体根本正对球台,挥拍道路为从右后方向左前方。拍触球冲突为左边上旋;从球中部向左下部冲突为左边下旋。⑤发左(右)侧上、下旋球时,要特别留意快速做半圆形冲突球的动作。
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