酉阳专业少儿乒乓球训练训练正反手拉球时，从一般上旋球开端。你要跟他人对练，先练对手用正手攻球，但不怎样发力，有点带过来的那种攻球，你来练近台拉；反手，让对方给你用反手推或许拨过来，不是旋转太强的上旋球，你就开端训练拉，这儿边有一个准则，引拍起伏无需过大，引拍的时分，前臂不要过低。酉阳少儿乒乓球训练开端阶段，就是树立根本动作，你要让自己明白，这个拉和打的不同，一起树立碰击加冲突的那种根本才干和感觉，决不能上来就发力抡，那种练法，练一个死一个。当然，方才说的这种训练板数都要多一点。二，训练乒乓球拉球上旋球技能的时分，来球不管是怎样打过来的，它都是上旋球，所以你的站位决不能站得太后，比你那正手攻球就略微退个10-15公分就能够，反手也是一样。三，前进你的挥拍速率。假如你技能训练不行娴熟，每一次拉球的时分，特别是后触球的时分，过于匀速。训练乒乓球拉上旋球，刚开端确实需求你操控力气与旋转，不过，在触球前的那个20公分左右，速度要有所改动，找到拉球的感觉。为此，你能够恰当地练练徒手挥拍。四，拉上旋球或许侧上旋球，所以挥拍拉球时，要恰当向前多一些，迎出去，胆子大一点，碰击多一点没练习。你先把动作搞安稳，到台率高了以后，再恰当加一点冲突和发力。乒乓球有各式各样不同打法，还有多种战术。不管乒乓球战术怎样改动多端，它的技能离不开四个根本要素，那就是：力气、速度、旋转和落点。力气击球力气是乒乓球运动的制胜要素之一，力气大者常可在遇到时机球时一板处理问题。假如你在进攻傍边猛力扣杀，使对方接欠好，那你就要打得有力气。速度“快”是乒乓球运动的首要制胜要素之一，也是争夺自动，制作扣杀时机以及使对方措手不及而直接得分的重要办法。而速度作为乒乓球运动的一个术语，是指乒乓球飞翔的时刻和击球空隙时刻的长短。为了尽量削减对方的反响时刻、预备时刻和完结动作的时刻，所以有必要要抓紧时刻，争夺在短、快的时刻内把球反击到对方的台面上，使对方措手不及。旋转为了添加对方反击的难度，还能够制作各种旋转球，迫使对方回球失误。现在乒乓球技能开展要求既要有旋转，还要有很快的球速。落点相对乒乓球的球台，乒乓球的面积就比较小，要使自己打曩昔的球更具威力，落点也是很要点的。乒乓球的落点是指在台面上的落点。恰当的落点与击球线路相合作，可迫使对方前、后、左、右奔跑，并迫使对方改动击球办法，添加对方反击的难度。

酉阳专业少儿乒乓球训练能够有用地前进人的身体本质。长时刻参与乒乓球运动，跟着水平的不断前进，活动规模的加大，运动量的加大，不只相应地前进了速度本质、力气本质和身体的活络性、和谐性。并且使肌肉兴旺、强健、强健，关节愈加灵敏安定。（2）能够调理改善神经体系灵敏性。增强中枢神经体系对其它体系与器官的调理才干，前进反响速度。打乒乓球时，酉阳少儿乒乓球训练球在空中飞翔的速度是很快的，正手攻球只需0.15s就可到达对方台面。在这样短暂的时刻内，要求运动员对高速运动的来球方向、旋转、力气、落点等全面进行调查，活络作出判别，并及时采纳对策，活络移动步法，调整击球的方位与拍面视点，进行合理的反击，而这全部活动都是在大脑指挥下进行的，常常从事乒乓球训练，可大大前进神经体系的反响速度。（3）能够改善心血管体系和呼吸体系的功用。常常参与乒乓球运动，能使心血管体系的结构和机能得到改善，心肌变得兴旺有力，心容量加大，每搏输出量增多，一般健康成年男人安静时心率在65～75次/秒，成年女子为75～85次/秒；而受过乒乓球训练的运动员，安静时，男人心率为55～65次/秒，女子为70次/秒左右。心搏徐平缓血压下降。前进心脏的作业功率，有利于身体的推陈出新，前进整个身体机能水平。（4）能够前进心理本质。乒乓球是竞技运动，因为剧烈的竞赛，成功和失利的条件常常转换，参赛者心情状况也十分杂乱，参赛者经受这些改动多端、输赢难料的剧烈竞赛的训练，体会了种种心情，一起，在竞赛中要对对方战术目的进行揣摩，把握自己的战术运用，因而使训练者的心理本质得到了很好的训练。（5）能够促进沟通，添加友谊。经过参与乒乓球运动，能够彼此沟通经历，商讨球技，到达彼此学习，共同前进，树立杰出的人际练习的目的。（6）能够使人心情舒畅，精力愉快。打乒乓球是一种崇高的文化娱乐活动，能使人们在精力上得到一种趣味和享用，具有训练毅力，调理爱情之成效。

酉阳专业少儿乒乓球训练预备姿态：立足肩宽微提踵，屈膝弯腰莫挺胸，拍置腹前眼注视，预备移动体放松。发球：伸掌抛球向上空，球落击法有多种，上下侧旋擦球面，长短轻急力不同。接发球：预备姿态接发球，来球旋转反向送，上旋推挡下旋搓，长抽短吊争抢攻。正手攻球：切忌抬肘握拍松，前臂向前向上动，左脚稍前体右转，倾拍一般击球中。反手攻球：前臂搁腹臂贴胸，肘为轴心臂腕动，左脚移后腰左转，倾拍斜击球上中。推挡球：推挡多用反手方，酉阳少儿乒乓球训练动作犹似反手攻，前臂发力向前下，倾拍推挡球上中。搓球：拍先稍仰后平送，向前冲突球下中，手腕合作小臂动，球转不转靠腕动。削球：判别来球先移动，屈腿转体引拍送，先仰后平擦球底，向前下作弧形动。弧圈球：挥拍力向前上冲，薄擦球面位上中，越薄越转成弧圈，擦面要宽力加重。反击弧圈：倾拍盖住球上中，及时调拍心放松，削击移拍上而下，短促截球位偏中。放高球：离台抖切球下中，高抛物线前上送，远吊对方左右角，越高远转越成功。杀高球：球弹高起莫着急，移位待落额上空，手臂环转向前压，亦可斜砍球侧中。滑板球：拍向右前似击球，手腕突转向左送，斜擦球左边力抽，声东击西奏奇功。短球：对方离台宜短吊，貌似长拍宜轻送，拍平减力轻递球，竖板轻挡亦可用。步法：练球切忌丢步法，击球应先步移动，先动后打是要点，步法紊乱办法空。定论：口诀不能罗万象，仅把要点来供给，速度旋转多改动，有赖触类能旁通。

酉阳专业少儿乒乓球训练怎样加强心理本质的训练：乒乓球运动的特征体现为速度快、技巧性强、精确度高、改动快而杂乱，竞赛气氛严重剧烈，竞赛中领先与落后一再替换等，这些特征很简略使运动员呈现各种不同的心理改动。因而乒乓球运动员的赛前心理训练，常选用模仿训练，表象重现训练，思想调整训练等办法。酉阳少儿乒乓球训练模仿训练：模仿训练就是在训练进程中规划一些与竞赛类似的条件进行训练，使运动员发作身临其境的感觉。蔡振华在担任国家队教练员的时分常用此法，他会将一些严重竞赛反映观众心情的杂音，在赛前训练中有知道地播放，使运动员能在较强搅扰的状况下进行训练和竞赛，或许在赛前组织队员在大学里竞赛，现场有许多的学生在观看，后来开展到CCTV杯、现场直播给队员营造了更好的竞赛环境，现在更有超级联赛及各种公开赛和世界巡回赛，各种竞赛的增多，起到了以赛代练的作用，运动员竞赛时的心理本质有了很大的前进。当时我国的乒乓球技能领先于世界各国，但并不是技能好就必定能得冠军，我国运动员只需过了心理这一关，才会立于不败之地。1.2表象重现训练：教练员要求运动员经过回想打败对手的竞赛情形。1.3思想调整训练：假如一个运动员在竞赛时经过活泼的思想得到有或许取得胜利的估量，他就会增强决心，竭尽全力地去争制胜利。相反，消极思想能够起到消极的作用，它能够引起运动员心情低落，动作或战术紊乱，而导致竞赛的失利。例如我队的一些队员在赛前常想，“我会赢吗?”“要是输了怎样办呢?”“唉呀?前次遇到他输给他了，这次怎样又分在一组啊?”等等，这些消极的主意，会使运动员损失决心，发作稍遇困难就会畏缩等消级心情，影响技能水平的发挥。针对竞赛中呈现的各种状况，能够选用不同的自我暗示办法对思想进程进行活泼的调整。例如，遇到自己输过的目标，选用“我已摸清了他的球路和缺点，找出了抵挡他的办法，必定能够制胜”的必定暗示来调整，“畏首畏尾，不如放手一博”等活泼思想来替代。