大足优秀乒乓球训练分层教育的概念:所谓“分层”教育,是指因为受遗传、家庭及社会环境等要素的影响,个人在开展进程中存在不同的生理、心理及个别差异,依据学生的认知才干和把握才干,教师在组织课堂教育内容、教育办法、教育办法上契合学生实践学习的或许性,有差异地规划和进行教育,遵从对症下药的准则,有针对性地对不同类型的学生进行指导、检测、点评。大足乒乓球训练然后使每一个学生都能在原有根底上得到完善与前进。二、分层教育的理论依据:1、本质教育的要求。本质教育要求教育要面向全体学生,并依据学生的个别实践,使每个学生在原有根底上都能得到应有的开展,使每个学生在社会所要求的根本本质万面到达规矩的合格规范,并使学生个别得到充沛的开展。2、体育新课程的要求。体育与健康课程规范提出,体育新课程要重视区域和个别差异,确保每一个学生都受益。怎样落实重视个别差异,是体育教育面对的新问题。分层教育依据学生的状况进行针对性教育是遵从体育与健康新课程理念的重要途径。3、教育准则的要求。现代教育理论以为,教育要遵从对症下药的准则,也就要求在体育教育中要依据学生常识与技能水平,有针对性教育。分层教育是对症下药教育准则的重要体现。
大足优秀乒乓球训练强身健体,增强活力。一项运动总是要求有必定的运动量的,有的需求力气,有的需求耐力,有的身高很重要,有的爆发力不能小。篮球、排球根本是伟人运动,足球只能在30岁以前踢,网球膂力要求不低。乒乓球运动弹性很大,有劲能够使出全身力气,不需吝惜自己的膂力。进攻恨不得泰山压顶,拉弧圈一瞬间就汗流浃背;力气小的能够采纳防卫策略,大足乒乓球训练四两拨千斤,把千钧之力化为绕指柔。乒乓球运动是佳的键脑运动:运动者在球台边进行运动时,大脑在短时刻内,要对来自眼睛、耳朵的信息进行考虑剖析与概括,调集视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速作业,挑选佳击球点,进行恰如其分的反击,长时刻训练,可大大前进神经体系反响速度和概括和谐才干。乒乓球运动是多方位高层次的健身作用:乒乓球运动能使人体的循环、呼吸体系的功用大大加强,运动使心肌变得兴旺有力,心容量加大,每搏输出量增多,血管壁弹性添加,这些改动对中晚年人十分有利,可削减心血管疾病的不良影响。一起使呼吸肌得到训练,可添加肺活量,改善呼吸功用。长时刻的乒乓球运动不只可使上肢、下肢和腰背肌肉兴旺强健,关节愈加灵敏、安定,相应也前进了人体的速度本质、力气本质和身体的灵敏性和和谐性,使人体更强健充满活力。可谓“长乐无极老复丁”二、商讨球艺,前进实力。“良玉须商讨,璵璠就其形。”乒乓球技巧无边,打乒乓球是有必定技能含量的运动,每一敲打的都与前面打的纷歧样,技能的前进没有止境,2.7克的重乒乓球,要操控好确实是需求技巧的,相同是为了把乒乓球击打过网,就有抽、拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣等多种技能、技巧。落点、速度、力气、旋转四要素使得乒乓球具有无量的改动,配之以站位、重心、臂弯、手腕、手指的用力方向和击球机遇,把乒乓球推到球类运动技巧之王的方位。
大足优秀乒乓球训练乒乓球五级训练内容:正手提拉下旋球、正手拉加转弧圈球、正手(带)快带弧圈球、反手(带)快带弧圈球、1/2台正手接连拉、左推(拨)右拉、推挡(拨球)侧身接连拉、左搓右拉、左搓侧身拉、反手下旋发球、快搓或拉下旋接球、正反手发下旋(侧下旋)侧身抢大足乒乓球训练(提)弧圈球乒乓球五级合格规范:1左、右1/2台正手两点接连拉弧圈球各50板以上;2左、右1/2台正手两点拉(下旋)加转弧圈球各20人,成功次数36个以上;3正手1/2台、反手1/2两点接连(带)快带弧圈球各50板以上;4左推(拨球)左拉30组/分钟以上;5推挡(拨球)侧身拉30组/1分钟以上;6全台不定点对一点左推(拨)右拉30板以上;7六点反手下旋发球两组(12个),成功次数10个以上。六、乒乓球六级训练内容:反手(不和)拉加转弧圈球、正手拉前冲弧圈球、正反手劈长、正反手摆短、左1/2台反手两点拉、右摆左拉、1/2台不定点正手接连冲、推挡(拨球)侧身接连冲、反手右侧上下旋发球乒乓球六级合格规范:1左1/2台反手(不和)两点接连拉(上旋)弧圈球39板以上;2左1/2台反手(不和)两点接连拉(下旋)加转弧圈球20个,成功次数17个以上。3正手1/2台不定点接连冲6板以上;4左、右1/2台正手两点接连冲(下旋)各10个,成功次数17个以上;5推挡(拨球)侧身1/2台接连冲对方反手拉(3板以上)10组,成功组数8组以上;6六点反手右侧上、下旋发球各两组(24个),成功次数29个以上;7发球后正手抢拉、抢冲全台出台球20个(同类发球不能超越两个),成功次数16个以上。七、乒乓球七级训练内容:反手拉前冲弧圈球、正反手挑打、挑拉台内球、正、反手撇、反手左1/2台两点接连冲下旋、正反手挑打、接台内球接侧身正手冲、正手撇台内球接反手冲、正手发转与不转球、用进入技能接发球、发转与不转球抢攻乒乓球七级合格规范:1正、反手挑打/拉正、反手台内球各10个,成功次数17个以上;2正、反手撇反手台内球各10个,成功次数17个以上;3反手左1/2台两点接连冲(下旋)20个,成功次数16个以上;4正手挑打/拉正手台内球接侧身正手冲20组,成功组数16组以上;5全台不定点对一点拉冲6板以上;6六点正手转与不转发球两组(共24个),成功次数20个以上;7发转与不转球后,合台抢拉、抢冲或挑打/拉20个,成功次数16个以。
大足优秀乒乓球训练怎样加强心理本质的训练:乒乓球运动的特征体现为速度快、技巧性强、精确度高、改动快而杂乱,竞赛气氛严重剧烈,竞赛中领先与落后一再替换等,这些特征很简略使运动员呈现各种不同的心理改动。因而乒乓球运动员的赛前心理训练,常选用模仿训练,表象重现训练,思想调整训练等办法。大足乒乓球训练模仿训练:模仿训练就是在训练进程中规划一些与竞赛类似的条件进行训练,使运动员发作身临其境的感觉。蔡振华在担任国家队教练员的时分常用此法,他会将一些严重竞赛反映观众心情的杂音,在赛前训练中有知道地播放,使运动员能在较强搅扰的状况下进行训练和竞赛,或许在赛前组织队员在大学里竞赛,现场有许多的学生在观看,后来开展到CCTV杯、现场直播给队员营造了更好的竞赛环境,现在更有超级联赛及各种公开赛和世界巡回赛,各种竞赛的增多,起到了以赛代练的作用,运动员竞赛时的心理本质有了很大的前进。当时我国的乒乓球技能领先于世界各国,但并不是技能好就必定能得冠军,我国运动员只需过了心理这一关,才会立于不败之地。1.2表象重现训练:教练员要求运动员经过回想打败对手的竞赛情形。1.3思想调整训练:假如一个运动员在竞赛时经过活泼的思想得到有或许取得胜利的估量,他就会增强决心,竭尽全力地去争制胜利。相反,消极思想能够起到消极的作用,它能够引起运动员心情低落,动作或战术紊乱,而导致竞赛的失利。例如我队的一些队员在赛前常想,“我会赢吗?”“要是输了怎样办呢?”“唉呀?前次遇到他输给他了,这次怎样又分在一组啊?”等等,这些消极的主意,会使运动员损失决心,发作稍遇困难就会畏缩等消级心情,影响技能水平的发挥。针对竞赛中呈现的各种状况,能够选用不同的自我暗示办法对思想进程进行活泼的调整。例如,遇到自己输过的目标,选用“我已摸清了他的球路和缺点,找出了抵挡他的办法,必定能够制胜”的必定暗示来调整,“畏首畏尾,不如放手一博”等活泼思想来替代。
大足优秀乒乓球训练乒乓球运动是技能、体能、智能有机结合、密不行分,高速度、强对立的竞赛项目。1.技能是该项目运动的中心技能以体能为条件,经过技能和智能得到体现。依据乒乓球运动的特征及其实践运用和开展立异的要求,在技能方面包涵的内容繁多而杂乱(2)。2体能是该项目运动的根底:体能起着影响技能开展和竞赛发挥的重要作用。跟着乒乓球运动的活络开展,大足乒乓球训练对体能方面的要求日益前进。身体训练以专项本质为主,首要是速度、爆发力、活络度,速度、耐力等。技能训练与身体训练的份额为70%左右比30%左右。3智能是乒乓球运动的灵魂智能依赖于技能和体能,一起对技能和体能的开展、前进又有着极大的反作用。乒乓球运动的智能分训练智能和竞赛智能,它的特征是随机性和对立性(3)。4.从专项的视点看乒乓球运动特征1球体轻,球速快,转速高:乒乓球仅2.5克重,但它的飞翔速度快可达24米/秒,高转速可达168转/秒。在速度和旋转的操控下,怎样精确的击球,对运动员各方面的感觉、反响、操控和调理才干有着极高的要求。2打法多样:乒乓球项目的打法有快攻、弧圈球和削球之分;球拍有正胶、反胶、长胶、生胶和防弧圈之分;技能风格有凶恶、稳、变之分;并且每名选手都具有自己的特征,参与乒乓球竞赛需求有很强的习气、调理和应变才干(4)。3技能品种多,动作结构作用差异大乒乓球运动首要技能大约有8大类81项,并且旋转改动的品种也比较多。典型的旋转就有26种(根本旋转6种,混合旋转20种);因而常常使运动员感到棘手。4专项技能要求高并且技能动作要高度和谐、活络、精确:在击球时要求全身各关节、肌肉高度和谐,手腕、手指动作技巧细腻、精确。在指导思想方面既要求技能全面,没有显着缝隙,又要求专长杰出;在技能上有速度与旋转的结合,攻与防的转换,速度、力气、节奏落点的改动,这就需求运动员把握多种厚实的根本技能和多种战术,并能随机运用。所以多项技战术的把握、组合和概括才干就显得十分重要。5思想质量要求高要成为一名优异运动员有必要具备剧烈的上进心和体现欲,优异的技战术,镇定、灵敏、活泼的思想,坚强的毅力和安稳健康的心理本质,缺一不行。
大足优秀乒乓球训练假如一局竞赛进行到15分钟仍未完毕(两头都已取得至少9分在外);或许在此之前的任何时刻,应两头运动员要求,应实施轮换发球法。计时员应在每一局竞赛的一个球进入竞赛状况时开表;在竞赛暂停时停表,康复竞赛时从头开表。竞赛暂停包含:球飞出赛区至从头回到赛区、擦汗、决胜局沟通方位及替换损坏的竞赛器材。一局竞赛进行到15分钟没有完毕,计时员应报“时刻到”。2、其时刻到时,大足乒乓球训练球仍处于竞赛状况,裁判员应立即宣告暂停竞赛,由被暂停回合的发球员发球继续竞赛。其时刻到时,球未处于竞赛状况,应由前一回合的接发球员发球,继续竞赛。3、呈现上述状况时,计数员应在接发球方每一次击球后报出击球数,在运用轮换发球法时,计数员报数运用英语或用两头运动员及裁判员均能承受的任何其他语言。4、尔后,每个运动员都轮发一分球直至该局完毕,假如接发球方进行了十三次合法反击,则判发球方失一分。5、轮换发球法一经实施,该场竞赛的剩余部分有必要继续进行,直至该场竞赛完毕。
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